Vitamina C Vs Retinol – ¿Cuál es mejor?

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Son dos de los ingredientes antienvejecimiento más populares disponibles para el cuidado de la piel, pero ¿es la vitamina C frente al retinol la mejor opción para su piel? ¿Tienes que elegir entre los dos o puedes usar ambos ingredientes juntos?

¿Qué es mejor, vitamina C vs retinol?

Vitamina C

La vitamina C es el antioxidante más abundante en la piel y es esencial para la producción de colágeno.

Más colágeno = piel más tersa y de aspecto más joven.

Además de sus excelentes beneficios antienvejecimiento, la vitamina C también:

  • Reduce las marcas oscuras y aclara la piel al prevenir la actividad de las enzimas necesarias para la producción de melanina.
  • Reduce la inflamación
  • Reduce la dilatación de los vasos sanguíneos y el enrojecimiento facial.
  • Previene el crecimiento de bacterias “malas” (el tipo que causa infecciones de la piel y acné)
  • Algunos derivados de la vitamina c pueden mejorar la apariencia del acné
  • Mejora la textura de la piel
  • Previene el envejecimiento prematuro de la piel (cuando se usa con protector solar) al neutralizar los radicales libres (sustancias que dañan el ADN y descomponen el colágeno y la elastina)

retinol

El retinol es una forma de vitamina A que se convierte en ácido retinoico (su forma activa) cuando penetra en la piel. Ayuda a tratar una amplia gama de afecciones de la piel y es uno de los únicos ingredientes para el cuidado de la piel que está clínicamente probado que altera la piel a nivel celular.

Es un antioxidante que aumenta la velocidad con la que la piel produce nuevas células y las mueve a la superficie de la piel para que se desprendan. También:

  • Aumenta la producción de colágeno.
  • Reduce la inflamación
  • Ayuda a prevenir las cicatrices del acné.
  • Ayuda a destapar los poros y tratar el acné.
  • Reduce la pigmentación al prevenir la producción de melanina y eliminar la pigmentación existente al aumentar la renovación de las células de la piel.
  • Mejora la apariencia de líneas finas y arrugas.

Desafortunadamente, el retinol es conocido por causar irritación en la piel, especialmente cuando comienza a usarlo. También puede dañar la barrera de la piel si se usa incorrectamente, lo que puede empeorar muchas afecciones de la piel y llevar mucho tiempo corregirlas.

Sin embargo, como requiere algunas conversiones para alcanzar su forma activa, es menos irritante que otros retinoides (p. ej., tretinoína, retinal, differina).

Vitamina C vs Retinol

Como puede ver, hay algunas similitudes en los beneficios para la piel que ofrece la vitamina C frente al retinol, pero también hay varias formas en que difieren.

Ambos son muy efectivos para mejorar los signos del envejecimiento, como las líneas finas, las arrugas y la hiperpigmentación.

Sin embargo, el retinol definitivamente tiene ventaja cuando se trata de tratar el acné. De hecho, los retinoides, como el retinol, generalmente se consideran uno de los tratamientos disponibles para el acné más efectivos.

En teoría, la vitamina C debería ayudar a mejorar el acné ya que es antiinflamatoria y antibacteriana. Sin embargo, solo se ha encontrado que un derivado de la vitamina C, el fosfato de ascorbilo de sodio (SAP), es un tratamiento efectivo para el acné.

Por lo tanto, si está tratando de tratar el acné, el retinol sería la mejor opción, pero para todo lo demás ofrece beneficios similares.

¿Puedes usar vitamina C y retinol juntos?

Si no puede decidir entre la vitamina C y el retinol, ¡la buena noticia es que no tiene que hacerlo!

Contrariamente a la creencia popular, incluso está bien colocarlos en capas uno tras otro.

El argumento para no usar vitamina C y retinol juntos parece ser:

  1. El ácido ascórbico puede ser menos efectivo si se usa al pH donde el retinol es más efectivo.
  2. Es posible que el retinol no se active correctamente si se usa con un ingrediente de pH bajo como el ácido ascórbico.

Sin embargo, ninguno de estos es cierto.

Niveles óptimos de pH de vitamina C frente a retinol

El pH es una medida de cuán ácida o alcalina es una sustancia. La escala de pH va de 1 a 14, donde 7 indica un pH neutro.

El retinol tiene que convertirse a su forma activa (ácido retinoico) para ejercer sus efectos, pero no puede hacerlo hasta que haya penetrado en la piel y requiere un proceso llamado “esterificación” para hacerlo. Las enzimas que permiten este proceso y la expresión de vitamina A durante la renovación celular de la piel tienen un ‘pH óptimo bajo de alrededor de 5.6‘.

Por el contrario, la vitamina C es más eficaz a un pH de 3,5 o inferior.

Sin embargo, incluso cuando la vitamina C se usa a un pH bajo, todavía tiene que ajustarse al pH natural de la superficie de su piel (alrededor de 5,0 a 6,0, aunque puede ser tan bajo como 4,7 si no ha usado ningún producto para el cuidado de la piel recientemente).

Además, aunque el pH óptimo del retinol se encuentra dentro del rango del pH normal de la piel, la investigación de que puede no funcionar correctamente a un pH más bajo puede estar desactualizada (el estudio se publicó en 1982).

Investigar publicado en 2012 encontró que la vitamina C en realidad estabilizó el retinol y mejoró su vida útil. Este estudio utilizó palmitato de retinilo, un éster de retinilo que tiene que convertirse en retinol antes de convertirse en ácido retinoico.

Además, un estudio clínico descubrió que la combinación de vitamina C y retinol juntos funcionaba mejor que cualquiera de los ingredientes solos para revertir los signos del envejecimiento de la piel.

Los principales beneficios de la combinación de vitamina C y retinol son el aumento de la producción de colágeno y la reducción de la producción de melanina, lo que hace que la combinación sea particularmente adecuada para:

  • Mejorar las líneas finas y las arrugas
  • Reducir la hiperpigmentación (melasma, PIH, manchas de la edad, etc.)
  • Mejorar las cicatrices de acné atróficas (picadas).
  • Hacer que los poros parezcan más pequeños
  • Mejorar la textura de la piel

La combinación de vitamina C y retinol es particularmente buena para la hiperpigmentación, ya que ataca la pigmentación anormal desde múltiples direcciones.

Cómo usar la vitamina C frente al retinol

Aunque están bien para combinar, la vitamina C frente al retinol son más efectivos cuando se usan en diferentes momentos del día.

La vitamina C es un ingrediente muy útil para usar en tu rutina AM debido a sus efectos antioxidantes que trabajan en sinergia con tu protector solar para proteger tu piel del daño solar y el envejecimiento prematuro de la piel.

Aunque el retinol también es un antioxidante, es más adecuado para el uso nocturno, ya que es cuando la tasa de exfoliación natural de la piel es más alta.

Cuando la gente me pregunta por una rutina simple de cuidado de la piel antienvejecimiento, mi recomendación es

  • AM – Suero de Vitamina C + Protector Solar
  • PM – Retinol + Hidratante Reparador de Barreras

La vitamina C se puede utilizar 1-2 veces al día, aunque, como tiene una vida media de unos 4 días, una vez al día es más que suficiente.

Por el contrario, el retinol solo debe usarse una vez al día y, para empezar, es posible que necesite usarlo con menos frecuencia.

Para reducir el riesgo de irritación de la piel, intente comenzar a usar retinol cada tres noches durante dos semanas, luego cada dos noches durante dos semanas y aumente a uso nocturno si su piel lo tolera.

Resumen – Vitamina C vs Retinol

Si está buscando agregar vitamina C versus retinol en su rutina de cuidado de la piel pero no puede decidir cuál elegir, ambos son ingredientes efectivos contra el envejecimiento. Sin embargo, el retinol tiene ventaja cuando se trata del tratamiento del acné.

Sin embargo, la mejor opción es usar ambos ingredientes en tu rutina de cuidado de la piel, especialmente si estás tratando de tratar los signos del envejecimiento.

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